頭痛、肩こり、腰痛などは一般に不良姿勢が原因といわれています。
ですが、良い姿勢を意識しいてもカラダは固まります。
血流は筋肉が伸びたり、縮んだりすることによって、促進されます。
ですから筋肉がいつも柔軟であることが大切です。
正しい姿勢を頑張ってキープするのではなく、こまめに、片寄りなく、カラダををリセットしておきましょう。
◯小さいサイズのバランスボールを使い、丸くなった背中をリセットします。
※このサイズのバランスボールは100円ショップでも購入できます。
柔らかく痛くないのでオススメです。
◯上背部から腰の方へボールをずらしていきます。
※日常生活ではほとんど、うつむいています。
上背部が丸く固まり、肩首周りの筋肉が、前に引っ張られ、頭痛や肩コリの原因にます。
◯足で上体を頭の方向にずらしていきます。
◯背中をそらした後は、必ず反対の丸める動作をしましょう。筋肉の伸縮で血行が促進され柔軟性がupします。
※丸める角度を変えながら、まんべんなく、背中を伸ばしましょう。
◯出来るかたは以下のストレッチがオススメです。
◯以上のストレッチを朝晩するだけででも、首、肩、腰の軽さを実感できます。
ショップ名 | 丸福整体院 |
---|---|
住所 | 青森県弘前市城東5丁目20-2 SEハイツ2F |
電話番号 | 090-2056-5553 |
営業時間 | 10:30~22:00(受付は19:00迄) |
その他 | 不定休(カレンダー記載) ※看板前にご駐車ください。 |