頭痛、肩こり、腰痛必須ストレッチ

頭痛、肩こり、腰痛などは一般に不良姿勢が原因といわれています。

ですが、良い姿勢を意識しいてもカラダは固まります。

血流は筋肉が伸びたり、縮んだりすることによって、促進されます。

ですから筋肉がいつも柔軟であることが大切です。

正しい姿勢を頑張ってキープするのではなく、こまめに、片寄りなく、カラダををリセットしておきましょう。

リセットストレッチで頭痛、肩こり、腰痛のない日々を過ごしましょう❗

◯小さいサイズのバランスボールを使い、丸くなった背中をリセットします。

※このサイズのバランスボールは100円ショップでも購入できます。
柔らかく痛くないのでオススメです。

◯上背部から腰の方へボールをずらしていきます。

※日常生活ではほとんど、うつむいています。
上背部が丸く固まり、肩首周りの筋肉が、前に引っ張られ、頭痛や肩コリの原因にます。

◯足で上体を頭の方向にずらしていきます。

◯背中をそらした後は、必ず反対の丸める動作をしましょう。筋肉の伸縮で血行が促進され柔軟性がupします。

※丸める角度を変えながら、まんべんなく、背中を伸ばしましょう。

◯出来るかたは以下のストレッチがオススメです。

◯以上のストレッチを朝晩するだけででも、首、肩、腰の軽さを実感できます。